发布者 ： Torendo 2014-05-28
亲爱的版主:
现代人生活步调紧凑,信息发达,社会上又发生一些令人恐惧的社会事件,有些主张睡前不看书不听音乐,有些又说可边听音乐边睡,怎样才能自我催眠放松,有个质量好的睡眠?
Sikila 回复：
哈～这问题我也不知怎回复你！因为我个人也有睡眠质量不好的问题。
睡眠质量不只与心灵压力有关，也与个人身体状况有关。
身体状况：熬夜，缺少运动，营养不均衡，不适当地饮食习惯，工作太粗重，过度饮酒，肝火旺，心脾虚……….等等。（以上我就有好几项了！所以身体状况请咨询专业人员。）
如果只纯粹想要自我催眠放松，可在Youtube 搜寻-催眠放松，有些不错的放松引导，可以听看看找出适合自己的。
学会放松引导之后，可自我延伸出自己想要的方式。
(附注: 目前2021-1月，YOUTUBE很多放松冥想催眠音乐都有问题，不要去听了。
要放松可以听一般能让自己放松的轻音乐就好 。 )