发布者 : Torendo 2014-05-28
亲爱的版主:
现代人生活步调紧凑,信息发达,社会上又发生一些令人恐惧的社会事件,有些主张睡前不看书不听音乐,有些又说可边听音乐边睡,怎样才能自我催眠放松,有个质量好的睡眠?
Sikila 回复:
哈~这问题我也不知怎回复你!因为我个人也有睡眠质量不好的问题。
睡眠质量不只与心灵压力有关,也与个人身体状况有关。
身体状况:熬夜,缺少运动,营养不均衡,不适当地饮食习惯,工作太粗重,过度饮酒,肝火旺,心脾虚……….等等。(以上我就有好几项了!所以身体状况请咨询专业人员。)
如果只纯粹想要自我催眠放松,可在Youtube 搜寻-催眠放松,有些不错的放松引导,可以听看看找出适合自己的。
学会放松引导之后,可自我延伸出自己想要的方式。
(附注: 目前2021-1月,YOUTUBE很多放松冥想催眠音乐都有问题,不要去听了。
要放松可以听一般能让自己放松的轻音乐就好 。 )