发布者： 阿贵 2014-10-01
我个人是还蛮常这样做的。
通常这样会让我睡得更深层一点。
隔天起来身体也比较不会感到疲惫。
我都是先冥想自己原本躺在床上，
然后身体一直下沉….下沉….到了海里。
身体完全被水包覆着。
接下来慢慢上升….到了空中，
吹着风….或者说自己变成了风。
看看风景，
再接着慢慢向上升….
看到云…突破上去…
已经来到太空了。
这时的我已经成为光(但每一次光的颜色都不太一样)
静静地看着地球，看着远方的星星。
时间好像暂停一样。
但也不是每一次都如此顺利。
有时候在海里的时候，明明想要上升，身体却一直往下沉。
时间也不一定，有时候上升到空中的时候闹钟就叫了。
想请问上师和Sikila这样的冥想适合吗?
因为我把我的方法教给我老婆，
叫她跟我一起这样做，
她本来容易做恶梦的情况似乎改善了不少。
还是说有没有更好的方式呢??
Sikila回复：
先请问你几个问题。
1.为何要下降到海底？你有下其它指令或是有特别的用意吗？
2.既然你要睡了，为何还要设定闹钟？
3.你为何选择用这样的方式呢？
＊你这样的作法不是「冥想」，而是应该称为「自我催眠」（或说「放松催眠」）。
＊自我催眠在睡前作，效果是很好的。
＊你可以藉由自我催眠，放松身体与精神，让一整天的压力释放。亦可藉此增进睡眠质量。
你也可以在整个过程中，加入自我「肯定语」，「创造语」….或对你的身体说话。
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阿贵 2014-10-02
先谢谢Sikila回答我的问题
1:我只是单纯认为水是万物之本。
就像我们还在妈妈肚子里一样~也是都被水包覆着。
为什么会下降呢?我也不晓得…这不是我能控制的。
有时很轻松地就慢慢往上升了~有时候则往下慢慢沉去。
2:因为要上班阿。
3:不知道耶~我只是觉得这样做比单纯的放空什么都不想还能让我睡得更好~感觉放空的时候还比较容易做恶梦。
Sikila 回复：
1.你这样是OK的。但这不是’冥想’，也不是我们所说的 ‘冥想光’。
2.你一开始的描述有点像是睡前 ‘自我催眠’。但是你的时间是从睡前延续到上班前闹钟响，已经经过好几个小时，一般人在这样的情况是不太可能一直意识清醒着。
况且整个过程不是在你能控制之下，所以你可能是在做梦，也有可能是’出体’。但别担心，这样是没问题的。
3.我们目前无法给你建议，因为还是不很清楚你到底是在做梦还是…..？
*（PS：留言者能将问题描述详细.清楚的话，那么我们更能给予正确的回复。）