发布者： super 2014-09-30
请问一下自己本身有上光的课程 ，每星期一次。
看书中说除了上课之外，回家也要练习光。
想请问一下，我自己目前的方式是否有要修正或是改进的:
1.我上光的课程时没有看到或是感觉到光。课堂带领的老师也说不用刻意，放松就好。我也是放松没特定要观看到什么光或是什么画面….等等。 整堂下来，我给自己的想法是放松不用特别要怎样，当作是去舒压的。也不用担心是不是什么动作跟念头没跟上会没有效果等等的..。
2.上完课后有空就放本周上光的课程录音档。在自己的房间听，有时整理房间摸东摸西时听，有时静坐时听，没刻意一定要怎样就只是听。—-这算是平常的练光吗?
谢谢
Sikila 回复：
先将你的原文加上标点符号。
1.练习课程时，没看到或感觉到光都没关系。也不需要刻意想看到什么。但是意念还是要跟着引导。
2.光的练习录音档应该只在静坐时播放。因为你播放录音档开始作冥想时会祈请上师，而上师们也会到场。所以平时没静坐时不要播放啰。
如果你的意念没有跟着引导，那样也不是说不可以，可是练习效果会比较差。这样也算是作光的练习。但最好的方式是跟着引导去用光启动脉轮。
＊光的课程，初阶的练习者通常比较跟不上，效果也不显著。那也没关系，多多练习就好。
＊如果上课后缺乏练习，那样即使上到较高阶也是无法达到较高阶的效果。
＊在熟悉光的课程之后，不仅跟随光的引导，如果也去注意每一周每一种光所要引导的课题，这样效果会更好！！！
＊如果没时间去上课的人，或是对于上 ‘光的课程’ 觉得有困难者。那么只要根据我们书中所说的–接光.放光练习，那样长久练习下来也很好。